Anti-challenge
pause & deconnexion
JOUR 2 : La respiration pour se détendre et revenir au présent
La respiration est le moyen le plus simple, le plus rapide et le plus efficace pour revenir à notre corps à tout moment, sans matériel et de manière invisible.
Elle est toujours disponible et c’est notre point d’entrée à notre système nerveux autonome.
En prenant simplement conscience de notre respiration on peut calmer et réguler notre rythme cardiaque et relaxer notre corps.♥
Pratiques la respiration abdominale au moins une fois aujourd’hui ou plusieurs fois dans la journée si tu en as envie!
A chaque fois assieds-toi ou allonges-toi et écoutes l’audio suivant.
Durée 5 min seulement.
