La pratique du yoga que je souhaite vous proposer est le fruit de différentes inspirations, qui ensemble, offrent à la fois la stimulation, la tonification et une profonde détente du système nerveux, nécessaire à votre bien-être et votre vitalité.
Des cours de yoga tout en fluidité et des soirées de relaxation profonde pour régénérer le système nerveux et le corps en profondeur avec le yoga nidra et le yoga restauratif.
Je vous propose des cours de yoga doux et dynamique d’inspiration Vinyasa, où le souffle devient le fil conducteur de la pratique et chaque mouvement se fait au rythme des inspirations et expirations pour une fluidité dans les enchaînements de postures. Nous suivons les principes d’alignements dans les postures du courant de yoga Anusara, une pratique moderne élaborée à partir du yoga Iyengar.
Les bénéfices : cette pratique permet de tonifier les muscles tout en assouplissant le corps. Elle apporte à la fois dynamisme et détente. Et permet de focaliser l’attention du mental dans le corps, relaxant ainsi naturellement le corps et l’esprit, pour un effet anti-stress garanti.
Je vous propose des cours de yoga doux sur chaise, adaptés aux personnes avec une faible mobilité ou des blessures limitant les postures. Nous travaillons alors avec un outil fantastique : une chaise de yoga. Cela permet d’adapter toutes les postures et travailler en profondeur, mais en sécurité.
Les bénéfices : Contrer les effets du temps sur la posture; préserver la souplesse de la cage thoracique pour garder une bonne capacité respiratoire; activer les muscles profonds; améliorer l’équilibre pour éviter les chutes; améliorer la mobilité des articulations, mieux vivre la nature changeante de la Vie et les émotions qui en résultent.
Mon approche du yoga inclut également des postures de Yoga Restauratif, qui a pour but de « recharger » . On travaille alors sur l’alignement du corps avec des supports et dans l’immobilité, pour lâcher et ouvrir. Je vous propose ce yoga :
- parfois à la fin des séances de yoga dynamique
- lors des soirées sérénité de relaxation profonde
- lors d’ateliers spécifiques
- en consultation individuelle.
Les bénéfices : cette pratique permet de s’occuper de ce qui ne se voit pas : les organes, la lubrification des joints, la circulation de l’énergie. Le yoga restauratif laisse place à la réparation des blessures (ponctuelles, chroniques, physiques ou mentales), aide le corps à se régénérer. Il permet de nous ouvrir à nos émotions et de les accueillir.
Cours collectifs
à l'unité ou carte- Lundi : 17h45-19h00 – Yoga Flow (doux et dynamique)
- Lundi : 19h15 – 20h30 – Yoga Flow (doux et dynamique)
- Mardi : 10h00-11h15 – Yoga souffle et mobilité (sur chaise)
- Mercredi : 9h15-10h30 – Yoga Flow (doux et dynamique)
- Vendredi : 10h45-12h00 – Yoga Slow Flow (doux)
- Vendredi : 12h30-13h30 – Yoga Flow (doux et dynamique)
- Vendredi : 18h15-19h30 – Yoga Flow (doux et dynamique)
Effectifs limités à 6 personnes au studio, merci de vous inscrire sur la plateforme de réservation ci-dessous ou contactez-moi.
Les cours débutent par un temps de retour à soi, puis se déroulent ainsi :
– Pranayama : technique de respirations permettant de diriger le souffle
– Asanas : postures qui permettent de trouver force et équilibre mais aussi souplesse et détente
– Relaxation finale : profonde et régénérante
Le cours souffle et mobilité et slow flow sont construit de même et utilisent la chaise comme en complément des supports habituels. On s’adapte aux blessures ou problèmes de mobilité.
Tarifs :
- Cours à l’unité : 20€
- Carte 5 cours : 85€ valable 2 mois
- Carte 10 cours : 150€ valable 5 mois
- Carte 20 cours : 270€ valable 7 mois
- Carte 30 cours : 375€ valable 9 mois
- Carte 40 cours : 460€ valable 12 mois
Soirée et après-midi sérénité
à l'unité ou carte- Mardi : 14h30-16h – Yoga restauratif
- Mercredi : 20h45-22h15 – Yoga restauratif
- 1 mercredi / mois
- En ligne sur demande 🎥
Effectifs limités à 5 personnes, merci de vous inscrire sur la plateforme de réservation ou contactez-moi.
Je vous propose une soirée de relaxation profonde en utilisant le yoga restauratif et la respiration pour vous recharger et vous réparer en profondeur. On travaille ici dans le retrait des sens et l’immobilité pour permettre au corps “d’ouvrir et de lâcher”. Cette pratique permet d’identifier et de libérer les tensions physiques, mentales et émotionnelles qui nous sont inutiles, et de développer la capacité à se relaxer consciemment.
Le cours consistent en une série de 3 ou 4 postures qui sont tenues passivement sur une gamme de supports (couvertures, bolsters, briques, ceintures…) sans mouvement ni effort pendant 5 à 25 min. Les supports permettent au corps de se libérer naturellement des tensions et stress profondément enracinés, entraînant un état de profond repos et de régénération.
A cela s’ajoute des exercices de respirations pour vous aider à plonger dans la relaxation.
Dates des soirées YOGA RESTAURATIF
Dates des après-midi YOGA RESTAURATIF
Tarifs :
- Soirée à l’unité : 22€
- Carte 5 soirées : 100€
soirée et après-midi sérénité
à l'unité ou carte- Mardi : 14h30-16h
- Mercredi : 20h45-21h45
- 1 mercredi /mois, voir les dates ci-dessous
- En ligne sur demande🎥
Effectifs limités à 6 personnes au studio, merci de vous inscrire sur la plateforme de réservation ou contactez-moi.
Je vous propose une soirée de relaxation profonde en utilisant le yoga nidra et la respiration pour vous entraîner dans une forme de conscience modifiée, entre le sommeil et l’éveil.
Cette pratique est adaptogène et vous apportera ce dont vous avez besoin dans le moment. Si vous êtes fatigué, la pratique va vous ressourcer et vous aider à bien dormir. Si vous avez besoin d’être plus productif, la pratique vous donnera de l’énergie…
C’est une pratique passive qui se déroule dans une position de relaxation et vous n’avez rien à faire à part suivre ma voix.
Dates des soirées YOGA NIDRA
Dates des après-midi YOGA NIDRA
Tarifs :
- Soirée à l’unité : 22€
- Carte 5 soirées : 100€
Dates d'absences
1er cours le 05 septembre 2022 – Dernier cours le 13 juillet 2023
- Vacances de la Toussaint : Samedi 29 octobre au dimanche 6 novembre 2022
- Pont de l’Armistice : Cours du vendredi 11 novembre 2022 => remplacés le mardi 8 novembre, le mercredi 9 novembre 2022 et le jeudi 10 novembre 2022
- Vacances de Noël : samedi 17 décembre 2022 au dimanche 1 janvier 2023
- Vacances d’hiver : samedi 25 février au dimanche 5 mars 2023
- Pâques : cours du lundi 10 avril 2023 => reportés le mardi 11 avril 2023
- Vacances du printemps : vendredi 28 avril au lundi 8 mai 2022. Cours du vendredi 28 avril => reportés le mardi 25, le mercredi 26 avril et le jeudi 27 avril 2023. Cours du lundi 8 mai => remplacés le mardi 9 mai 2023
- Pont de l’Ascension : cours du vendredi 19 mai => reportés le mardi 16 mai et le mercredi 17 mai 2023
- Pont de la fête nationale : cours du vendredi 14 juillet => reportés le mardi 11 juillet et le mercredi 12 juillet 2023
Les cours de yoga particuliers, sont un temps dédiés et adaptés à VOUS et vos besoins.
Ils vous permettent d’obtenir une pratique sur mesure, adaptée à vos besoins uniques et à vos objectifs. C’est la garantie d’un service personnalisé, d’une attention toute particulière à votre progression.
Dans le contexte de crise sanitaire actuel, c’est aussi un moyen d’avoir une pratique à la fois corporelle et relaxante loin des écrans et hors de chez vous.
Les cours particuliers ont lieu au studio à L’Union dans la verrière du Laboratoire du Prana, dans un cadre spacieux, lumineux, ouvert sur le jardin. Le matériel est à votre disposition, mais vous êtes libre d’apporter le vôtre si vous le souhaitez.
Vous pratiquez seul ou en duo avec un membre de votre foyer (pendant la période de crise sanitaire).
Avant le premier cours, je vous propose un échange (par email ou téléphone) pour déterminer la nature de vos attentes afin que je crée des cours qui vous soient totalement dédiés.
Pendant le cours mon attention est portée sur votre ressenti, vos alignements, ainsi que les réponses à vos questions. Le cours se termine par une relaxation afin de pouvoir intégrer tous les bienfaits de la pratique. Selon vos besoins, la pratique sera plus ou moins dynamique, et il peut également s’agir de yoga restauratif si c’est votre besoin du moment.
- Vous avez envie d’une attention, d’un suivi particulier, d’une adaptation à vos besoins
- Vous souhaitez qu’on adapte les postures pour vous, qu’on vous guide dans les alignements
- Vous avez un objectif, un besoin particulier, une condition de santé particulière
- Vous avez envie d’apprendre les bases du yoga ou de les approfondir
- Vous vous rétablissez d’une blessure et vous souhaitez apprendre à modifier votre pratique
- Vous cherchez des horaires de cours flexibles
- Les vidéos de yoga ne vous suffisent plus, la présence du prof vous manque
- Vous aimeriez arriver à faire plus de yoga mais chez vous c’est compliqué de vous isoler et de prendre le temps
Alors les cours particuliers du Laboratoire du Prana sont fait pour vous!
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Cours solo/duo à l'unité
Solo : 60€ l'unité ou Duo : 80€ l'unité- Horaires de cours flexibles :
- Mardi : de 9h à 19h.
- Vendredi : de 14h30 à 18h30
- Mercredi matin => de 10h45 à 11h45
Accompagnement yoga start
Solo : 110€/mois ou Duo : 140€/mois- 2 séances d’1h/mois en cours particulier au studio
- Accès à des courtes vidéos en ligne pour continuer la pratique à la maison : 1 routine matin 15 min + 1 routine soir 15 min + 1 pranayama ou 1 méditation
- Horaires de cours flexibles :
- Mardi => de 9h à 19h
- Vendredi => de 14h30 à 18h30
- Mercredi matin => de 10h45 à 11h45
Accompagnement yoga boost
Solo : 200€/mois ou Duo : 240€/mois- 4 séances d’1h/mois en cours particulier au studio
- Accès à des courtes vidéos en ligne pour continuer la pratique à la maison : 1 routine matin 15 min + 1 routine soir 15 min + 1 pranayama ou 1 méditation
- Horaires de cours flexibles :
- Mardi => de 9h à 19h
- Vendredi => de 14h30 à 18h30
- Mercredi matin => de 10h45 à 11h45
Dates d'absences
1er cours le 06 septembre 2021 – Dernier cours le 13 juillet 2022
- Vacances de la Toussaint : Samedi 30 octobre au dimanche 7 novembre 2021
- Pont de l’Armistice : Cours du vendredi 12 novembre 2021 => remplacés le mardi 9 novembre 2022
- Vacances de Noël : samedi 18 décembre 2021 au dimanche 2 janvier 2022
- Vacances d’hiver : samedi 26 février au dimanche 6 mars 2022
- Pâques : cours du lundi 18 avril 2021 => reportés le jeudi 21 avril 2022
- Vacances du printemps : samedi 30 avril au dimanche 8 mai 2022
- Pont de l’Ascension : cours du vendredi 27 mai => reportés le mardi 24 mai 2022
- Pont de la fête nationale : cours du vendredi 15 juillet => reportés le mardi 12 juillet 2022
témoignages
Adresse
24 rue de Saint-Pierre
31240 L’UNION
contact@lelaboratoireduprana.com
Téléphone
06.62.37.42.27
