Vos cours de yoga au cœur de L’Union près de Toulouse. Dans un studio- verrière lumineux au coeur d’un écrin de verdure. Pour une pratique profondément ressourçante.
Découvrez mon approche, et les différences cours proposés ci-dessous.
NOUVEAU!
Le planning de la rentrée 2022 s’enrichi avec un cours de relaxation – méditation certains jeudi de 18h à 18h30.
Cliquez ici pour en savoir plus!
La pratique du yoga que je souhaite vous proposer est le fruit de différentes inspirations, qui ensemble, offrent à la fois la stimulation, la tonification et une profonde détente du système nerveux, nécessaire à votre bien-être et votre vitalité.
Des cours de yoga tout en fluidité et des soirées de relaxation profonde pour régénérer le système nerveux et le corps en profondeur avec le yoga nidra et le yoga restauratif.
Je vous propose des cours de yoga doux et dynamique d’inspiration Vinyasa, où le souffle devient le fil conducteur de la pratique et chaque mouvement se fait au rythme des inspirations et expirations pour une fluidité dans les enchaînements de postures. Nous suivons les principes d’alignements dans les postures du courant de yoga Anusara, une pratique moderne élaborée à partir du yoga Iyengar.
Les bénéfices : cette pratique permet de tonifier les muscles tout en assouplissant le corps. Elle apporte à la fois dynamisme et détente. Et permet de focaliser l’attention du mental dans le corps, relaxant ainsi naturellement le corps et l’esprit, pour un effet anti-stress garanti.
Je vous propose des cours de yoga doux sur chaise, adaptés aux personnes avec une faible mobilité ou des blessures limitant les postures. Nous travaillons alors avec un outil fantastique : une chaise de yoga. Cela permet d’adapter toutes les postures et travailler en profondeur, mais en sécurité.
Les bénéfices : Contrer les effets du temps sur la posture; préserver la souplesse de la cage thoracique pour garder une bonne capacité respiratoire; activer les muscles profonds; améliorer l’équilibre pour éviter les chutes; améliorer la mobilité des articulations, mieux vivre la nature changeante de la Vie et les émotions qui en résultent.
Mon approche du yoga inclut également des postures de Yoga Restauratif, qui a pour but de « recharger » . On travaille alors sur l’alignement du corps avec des supports et dans l’immobilité, pour lâcher et ouvrir. Je vous propose ce yoga :
- parfois à la fin des séances de yoga dynamique
- lors des soirées sérénité de relaxation profonde
- lors d’ateliers spécifiques
- en consultation individuelle.
Les bénéfices : cette pratique permet de s’occuper de ce qui ne se voit pas : les organes, la lubrification des joints, la circulation de l’énergie. Le yoga restauratif laisse place à la réparation des blessures (ponctuelles, chroniques, physiques ou mentales), aide le corps à se régénérer. Il permet de nous ouvrir à nos émotions et de les accueillir.
Cours collectifs
à l'unité, carte ou abonnement annuel- Lundi : 17h45-19h00 – Yoga Flow (doux et dynamique)
- Lundi : 19h15 – 20h30 – Yoga Flow (doux et dynamique)
- Mardi : 10h00-11h15 – Yoga souffle et mobilité (sur chaise)
- Mercredi : 9h15-10h30 – Yoga Flow (doux et dynamique)
- Vendredi : 10h45-12h00 – Yoga Slow Flow (doux) au studio + zoom 🎥
- Vendredi : 12h30-13h30 – Yoga Flow (doux et dynamique) au studio + zoom 🎥
Les cours collectifs se déroulent dans le respect des mesures sanitaires. Effectifs limités à 6 personnes au studio, merci de vous inscrire sur la plateforme de réservation ci-dessous ou contactez-moi.
Les cours débutent par un temps de retour à soi, puis se déroulent ainsi :
– Pranayama : technique de respirations permettant de diriger le souffle
– Asanas : postures qui permettent de trouver force et équilibre mais aussi souplesse et détente
– Relaxation finale : profonde et régénérante
Le cours souffle et mobilité et slow flow sont construit de même et utilisent la chasie comme en complément des supports habituels.
Tarifs :
- Cours à l’unité : 18€
- Carte 5 cours : 80€ valable 3 mois
- Carte 10 cours : 140€ valable 6 mois
- Carte 20 cours : 240€ valable 8 mois
- Abonnement annuel 1 cours/sem: 440€
Soirées sérénité
à l'unité, carte ou abonnement annuel- Mercredi : 20h45-22h15 – Yoga restauratif et respiration
- le 1er mercredi du mois au studio
- le 3ème mercredi du mois par zoom 🎥
Les cours collectifs se déroulent dans le respect des mesures sanitaires. Effectifs limités à 5 personnes au studio pour les soirées sérénité, merci de vous inscrire sur la plateforme de réservation ou contactez-moi.
Les soirées sérénité auront lieu au studio le 1er mercredi du mois et en ligne le 3ème mercredi du mois (voir planning précis ci-dessous).
Je vous propose une soirée de relaxation profonde en utilisant le yoga restauratif et la respiration pour vous recharger et vous réparer en profondeur. On travaille ici dans le retrait des sens et l’immobilité pour permettre au corps “d’ouvrir et de lâcher”. Cette pratique permet d’identifier et de libérer les tensions physiques, mentales et émotionnelles qui nous sont inutiles, et de développer la capacité à se relaxer consciemment.
Le cours consistent en une série de 3 ou 4 postures qui sont tenues passivement sur une gamme de supports (couvertures, bolsters, briques, ceintures…) sans mouvement ni effort pendant 5 à 25 min. Les supports permettent au corps de se libérer naturellement des tensions et stress profondément enracinés, entraînant un état de profond repos et de régénération.
A cela s’ajoute des exercices de respirations pour vous aider à plonger dans la relaxation.
Dates des soirées au studio
Dates des soirées en ligne
- 22 septembre 2021
- 20 octobre 2021
- 24 novembre 2021
- 15 décembre 2021
- 19 janvier 2022
- 16 février 2022
- 23 mars 2022
- 20 avril 2022
- 25 mai 2022
- 22 juin 2022
- 13 juillet 2022
Tarifs :
- Soirée à l’unité : 20€
- Carte 5 soirées : 90€
- Abonnement annuel 1 cours/mois : 165€
Cours collectifs
à l'unité- Jeudi : 18h-18h30 – Relaxation & méditation
- 2x/mois, voir les dates ci-dessous
- En ligne sur demande🎥
Les cours collectifs se déroulent dans le respect des mesures sanitaires. Effectifs limités à 6 personnes au studio, merci de vous inscrire sur la plateforme de réservation ou contactez-moi.
Les séances de relaxation -méditation auront lieu au studio certains jeudi de 18h à 18h30 (voir planning précis ci-dessous).
Je vous propose une courte séance de relaxation et de méditation. J’utilise des techniques de relaxation issues de la sophrologie et du yoga, des exercices de respirations et les méditations guidées à thème changeront à chaque séances.
30 minute pour une relaxation rapide et efficace, et pour apprendre des techniques que vous pourrez reproduire à la maison.
Dates des cours
Tarifs :
- Soirée à l’unité : 8€
Dates d'absences
1er cours le 06 septembre 2021 – Dernier cours le 13 juillet 2022
- Vacances de la Toussaint : Samedi 30 octobre au dimanche 7 novembre 2021
- Pont de l’Armistice : Cours du vendredi 12 novembre 2021 => remplacés le mardi 9 novembre et le mercredi 10 novembre 2021
- Vacances de Noël : samedi 18 décembre 2021 au dimanche 2 janvier 2022
- Vacances d’hiver : samedi 26 février au dimanche 6 mars 2022
- Pâques : cours du lundi 18 avril 2021 => reportés le jeudi 21 avril 2022
- Vacances du printemps : samedi 30 avril au dimanche 8 mai 2022
- Pont de l’Ascension : cours du vendredi 27 mai => reportés le mardi 24 mai et le mercredi 25 mai 2022
- Pont de la fête nationale : cours du vendredi 15 juillet => reportés le mardi 12 juillet et le mercredi 13 juillet 2022
Les cours de yoga particuliers, sont un temps dédiés et adaptés à VOUS et vos besoins.
Ils vous permettent d’obtenir une pratique sur mesure, adaptée à vos besoins uniques et à vos objectifs. C’est la garantie d’un service personnalisé, d’une attention toute particulière à votre progression.
Dans le contexte de crise sanitaire actuel, c’est aussi un moyen d’avoir une pratique à la fois corporelle et relaxante loin des écrans et hors de chez vous.
Les cours particuliers ont lieu au studio à L’Union dans la verrière du Laboratoire du Prana, dans un cadre spacieux, lumineux, ouvert sur le jardin. Le matériel est à votre disposition, mais vous êtes libre d’apporter le vôtre si vous le souhaitez.
Vous pratiquez seul ou en duo avec un membre de votre foyer (pendant la période de crise sanitaire).
Avant le premier cours, je vous propose un échange (par email ou téléphone) pour déterminer la nature de vos attentes afin que je crée des cours qui vous soient totalement dédiés.
Pendant le cours mon attention est portée sur votre ressenti, vos alignements, ainsi que les réponses à vos questions. Le cours se termine par une relaxation afin de pouvoir intégrer tous les bienfaits de la pratique. Selon vos besoins, la pratique sera plus ou moins dynamique, et il peut également s’agir de yoga restauratif si c’est votre besoin du moment.
- Vous avez envie d’une attention, d’un suivi particulier, d’une adaptation à vos besoins
- Vous souhaitez qu’on adapte les postures pour vous, qu’on vous guide dans les alignements
- Vous avez un objectif, un besoin particulier, une condition de santé particulière
- Vous avez envie d’apprendre les bases du yoga ou de les approfondir
- Vous vous rétablissez d’une blessure et vous souhaitez apprendre à modifier votre pratique
- Vous cherchez des horaires de cours flexibles
- Les vidéos de yoga ne vous suffisent plus, la présence du prof vous manque
- Vous aimeriez arriver à faire plus de yoga mais chez vous c’est compliqué de vous isoler et de prendre le temps
Alors les cours particuliers du Laboratoire du Prana sont fait pour vous!
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Cours solo/duo à l'unité
Solo : 60€ l'unité ou Duo : 80€ l'unité- Horaires de cours flexibles :
- Mardi : de 9h à 19h.
- Vendredi : de 14h30 à 18h30
- Mercredi matin => de 10h45 à 11h45
Accompagnement yoga start
Solo : 110€/mois ou Duo : 140€/mois- 2 séances d’1h/mois en cours particulier au studio
- Accès à des courtes vidéos en ligne pour continuer la pratique à la maison : 1 routine matin 15 min + 1 routine soir 15 min + 1 pranayama ou 1 méditation
- Horaires de cours flexibles :
- Mardi => de 9h à 19h
- Vendredi => de 14h30 à 18h30
- Mercredi matin => de 10h45 à 11h45
Accompagnement yoga boost
Solo : 200€/mois ou Duo : 240€/mois- 4 séances d’1h/mois en cours particulier au studio
- Accès à des courtes vidéos en ligne pour continuer la pratique à la maison : 1 routine matin 15 min + 1 routine soir 15 min + 1 pranayama ou 1 méditation
- Horaires de cours flexibles :
- Mardi => de 9h à 19h
- Vendredi => de 14h30 à 18h30
- Mercredi matin => de 10h45 à 11h45
Dates d'absences
1er cours le 06 septembre 2021 – Dernier cours le 13 juillet 2022
- Vacances de la Toussaint : Samedi 30 octobre au dimanche 7 novembre 2021
- Pont de l’Armistice : Cours du vendredi 12 novembre 2021 => remplacés le mardi 9 novembre 2022
- Vacances de Noël : samedi 18 décembre 2021 au dimanche 2 janvier 2022
- Vacances d’hiver : samedi 26 février au dimanche 6 mars 2022
- Pâques : cours du lundi 18 avril 2021 => reportés le jeudi 21 avril 2022
- Vacances du printemps : samedi 30 avril au dimanche 8 mai 2022
- Pont de l’Ascension : cours du vendredi 27 mai => reportés le mardi 24 mai 2022
- Pont de la fête nationale : cours du vendredi 15 juillet => reportés le mardi 12 juillet 2022
témoignages
Adresse
24 rue de Saint-Pierre
31240 L’UNION
contact@lelaboratoireduprana.com
Téléphone
06.62.37.42.27
