Pour cet atelier d’hiver, je vous propose d’explorer les techniques naturelles pour soutenir votre système immunitaire. En utilisant la naturopathie et le yoga, soutenez l’intelligence innée de votre corps à maintenir l’équilibre entre vous et votre environnement.
Au programme :
- Un live naturo (1h) où je vous explique comment fonctionne votre système immunitaire, ce qui l’affaiblit et comment vous pouvez le renforcer par vos habitudes de vie.
- Un exercice de respiration à pratiquer de l’automne au printemps.
- Un cours de yoga flow (1h15) spécialement conçu pour booster votre système immunitaire.
- Une vidéo de HIT offerte par Magali de Ma gym santé, pour une pratique courte et intense excellente pour « choquer » notre organisme pour son plus grand bien.
- Une posture de yoga restauratif (20 min) à pratiquer régulièrement pour rééquilibrer votre système nerveux pour le plus grand bien de votre système immunitaire
- Une méditation guidée (10 min) pour vous connectez à l’intelligence de votre corps et renforcer votre système immunitaire
- La liste des aliments vous apportant les vitamines et oligo-éléments essentiels à l’immunité: télécharger ici
- Un mini ebook de recettes spéciales immunité : télécharger ici
- Une réduction de 30% sur votre accompagnement naturo avec le code ATELIER30
Le live naturo
Dans ce live naturo, nous chercherons à comprendre notre système immunitaire, nous définirons ce qui l’affaiblit et comment l’aider à fonctionner de façon optimale.
La pratique de yoga flow
Cette pratique permet de booster votre immunité. Pour cela nous allons travailler sur 3 axes :
– Des postures en inversion avec le coeur plus haut quel la tête pour favoriser la circulation sanguine et lymphatique.
– Des extensions arrières pour ouvrir la zond du coeur, stimuler le thymus et favoriser une bonne respiration.
– Réduction du stress par le travail coordonnée du corps et de la repsiration.
Vous pouvez la repratiquer quand bon vous semble.
Un exercice de respiration
La respiration Kapalabhati est un exercice de pranayama en yoga. Il s’agit même de ce qu’on appelle un kryas (exercice de purification). Cette respiration favorise un nettoyage des poumons et du système digestif. Elle est particulièrement stimulante. Il est recommandé de la pratiquer à jeun le matin.
Allez-y progressivement, vous pouvez augmenter le nombre de répétition un petit peu chaque jour.
Une posture de yoga restauratif
Cette posture Instant Maui vous transportera instantanément sur les îles Maui. C’est une posture en inversion, avec une extension arrière pour ouvrir la cage thoracique. C’est une posture à la fois stimulante et relaxante, tout indiquée pour booster l’immunité. Vous pouvez l’intégrer comme une pratique quotidienne de 20 min/jour.
Les contre-indications sont : menstruation, après 3 mois de grossesse, indigestion/hernie hiatale, infection respiration, problèmes cardiaques, pression oculaire/problème de rétine, douleurs au cou, spondylolisthésie.
Vous trouverez ci-dessous la vidéo pour vous positionner et l’audio pour vous guider dans la posture.
Une séance de hit avec Magali de Ma Gym Santé
Le HIIT est une technique particulièrement bénéfique pour l’immunité. En effet cette pratique est composé de courte plage d’activité physique très intense suivies de phases de repos. Ceci permet de « choquer » notre système nerveux. Contrairement aux pratiques intenses longues, il n’y a pas de sécrétion de cortisol. Un autre point intéressant est que le recrutement de masse musculaire intense stimule la croissance de nos cellules et de nos neurones, dont nos globules blancs. Si suffisament de repos est accordé par ailleurs, on obtient un système immunitaires plus obéissant qui ne s’active qu’en cas de menace réelle.
La méditation
Je vous propose ici une méditations que vous pouvez pratiquer lorsque vous souhaitez renforcer votre système immunitaire, rentrer en connexion avec vos cellules, faire confiance à cette force de vie qui est en vous et activer et votre capacité d’adaptation à votre environnement (durée 10 min).
J’espère que cet atelier vous a plu!
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Je suis à votre écoute pour tout thématique d’atelier que vous souhaiteriez me voir aborder!
