Allergies et hypersensibilité, y a-t-il un lien? Dans cet article, je vais aborder le lien entre le phénomène de la réaction allergique et notre hypersensibilité. C’est un sujet que j’affectionne particulièrement car les allergies respiratoires ont fait partie de mon quotidien pendant des années, à une période de ma vie je prenais même des antihistaminiques et des corticoïdes par voie nasale tous les jours, et aujourd’hui je n’en ai plus besoin.

On va parler de l’aspect physiologique des allergies bien-sûr, du lien avec l’hypersensibilité, de comment la naturopathie et le yoga peuvent aider mais on abordera également le lien symbolique entre l’hypersensibilité et les allergies.

L’aspect physiologique des allergies

Une allergie, c’est quand le corps réagit de façon inappropriée et disproportionnée vis à vis de substances normalement inoffensives qui sont présentes dans notre environnement. Les réactions sont variables d’une personne à l’autre et peuvent toucher plusieurs organes. Les conséquences sont plus ou moins grave, de la simple rhinite à la sinusite, l’asthme, l’urticaire ou dans sa pire réaction le choc anaphylactique. Les allergies appartiennent à la grande famille des hypersensibilités qui englobe l’ensemble des réactions qu’elles soient d’ordre immunologique ou pas.

En effet, on peut différencier les réactions d’hypersensibilité qui ne sont pas d’ordre « allergique », c’est-à-dire qu’il n’y pas de réaction du système immunitaire, des hypersensibilités allergiques, qui font intervenir le système immunitaire pour qui l’allergène est considéré comme étranger au corps. Dans le cas des hypersensibilités non allergiques, les mécanismes peuvent être liés à la libération d’histamine par exemple. C’est également à distinguer d’une intolérance au lactose, qui elle est liée à un déficit de lactase, l’enzyme qui sert à dégrader le lactose.
Aujourd’hui c’est bien des réactions de type allergique dont on va parler.

Qu’est-ce qui se passe exactement lors d’une réaction allergique ?

Dans l’allergie immédiate de type 1, on distingue 2 mécanismes. Les Lymphocytes T, des cellules spécialisées du système immunitaire, sont responsable de l’eczéma et de l’asthme ; elles sont directement en contact avec l’allergène dans la peau et les bronches. L’autre mécanisme met en cause des anticorps, les immunoglobulines de type E (IgE). Il y a d’abord une première phase de sensibilisation, ou notre corps produit des anticorps IgE spécifiques contre l’allergènes. Ces anticorps sont fixés à des cellules du système immunitaire appelées mastocytes. Lors d’un nouveau contact avec l’allergène, les IgE le reconnaissent et cela active les mastocytes qui relarguent alors des molécules inflammatoires telle que l’histamine, les prostaglandine PGD2, Les leucotriènes, qui créent les rougeurs, sécrétions et gonflement de la réaction allergique. Les mastocytes sont nombreuxdans la peau, les poumons et le tube digestif. Cela explique la localisation des réactions d’allergies.

Dans l’allergie de type 2 et 3, dite retardée, le mécanisme dépend d’anticorps IgG. Ce mécanisme correspond aux intolérances alimentaires. Il s’installe ici un véritable cercle vicieux. Certains aliments immunologiquement mal tolérés produisent des réactions locales inflammatoires qui perturbent l’équilibre de la flore intestinale. Cette dysbiose rend la muqueuse intestinale plus perméable permettant le passage de macromolécules indésirables et de toxines dans le sang.  Des complexes immuns (interaction antigènes alimentaire-anticorps de type IgG) sont ainsi formés. Ces derniers vont se distribuer dans différents organes et perturber un certain nombre de fonctions et être à l’origine de nombreuses pathologies chroniques.

Quel est le lien entre notre hypersensibilité et des réactions allergiques ?

Et bien pour le comprendre, il nous faut revenir aux causes des allergies, elles sont multiples :

• Il y a d’abord un facteur héréditaire. Un parent qui est allergique, a 30 % de chance d’avoir un enfant allergique. Si les deux parents sont allergiques, il y a 50 % de chance d’avoir un enfant allergique. Néanmoins il s’agit uniquement d’une prédisposition, l’environnement aura un grand rôle à jouer sur le déclenchement de la maladie.
• La sensibilité Néonatale : la diversification alimentaire de l’enfant doit être obligatoirement progressive et pas dès la naissance.
• Les polluants industriels de plus en plus présent (colorants, conservateurs, etc.) qui crée une irritation des muqueuses.
• Présence de toxines trop importante (tabac, alcool, médicament, constipation, stress, sucres raffinés, etc…) au niveau intestinal et modification de la flore intestinale qui vont augmenter la perméabilité intestinale qui est responsable des intolérances et allergies.
• Au Niveau hépatique : car le foie est la deuxième barrière qui élimine les toxines, donc si l’intestin est perméable, le foie se fatigue par surcharge toxinique.
• Stress : il augmente la sensibilité à l’histamine et agit sur le déséquilibre le la flore intestinale, la production de mucus protecteur
• Alimentation : éviter certains aliments histamino-libérateur, ainsi que les aliments acidifiants qui favorisent l’inflammation.

Comme vous le voyez, on retrouve ici 3 points essentiels qui sont en lien avec le système neuro-atypique des personnes hautement sensibles et qu’on retrouvera également chez toutes les personnes en situation de stress chronique : l’augmentation de la perméabilité intestinale, faiblesse hépatique, acidification et donc inflammation.  On va les voir plus en détails.

Les personnes hypersensibles, du fait de leur fonctionnement neuro-sensoriel atypique reçoivent plus d’informations sur leur environnement (par leur sens, mais aussi au niveau des pensées, des émotions et de leur sensations internes). Ce trop-plein permanent place le système nerveux en état d’alerte ou combat/fuite qu’on appelle aussi le mode « orthosympathique ». Cet état engendre la sécrétion d’hormones du stress trop fréquemment, trop longtemps, car le mode « combat/fuite » d’alerte s’il est important pour notre survie, n’est pas prévu pour durer trop longtemps. Nous sommes censés passer beaucoup de temps en mode « parasympathique », l’état de repos, de relaxation, de régénération. Lorsque le système nerveux est constamment hyper stimulé, on vit dans un état de stress chronique (bien souvent sans s’en rendre compte).

Le fait de passer trop de temps en mode sympathique et pas assez en mode parasympathique compromet notre santé intestinale :

Mauvaise digestion, fermentations intestinales et stagnation des toxines au niveau de l’intestin, altération de la production de mucus protecteur de la muqueuse, altération du microbiote qui vont directement mener à une augmentation de la perméabilité de la muqueuse intestinale.
Qu’est-ce qui se passe ? Les jonctions serrées, qui sont un espace entre les cellules de l’intestin contrôlant la perméabilité de l’intestin, s’écartent, laissant passer des molécules plus grosses, indésirables et nocives dans le sang et dans la lymphe ce qui va provoquer une intoxication sanguine, une surcharge hépatique, une inflammatoire chronique, et une réponse immunitaire qui peut en fonction du terrain mener à des troubles du système immunitaire comme l’allergie.

La faiblesse du foie, engendrée par le trop plein de toxines qu’il reçoit lorsque la perméabilité de la muqueuse intestinale est comprise, empêche une bonne détoxification. Le sang non suffisamment épuré retourne à la circulation générale et notre corps va chercher d’autres voies d’évacuation, comme le système pulmonaire ou la peau, créant un terrain favorable au déséquilibre immunitaire c’est ce qu’on appelle le terrain atopique.

Quels sont mes conseils pour soutenir la santé intestinale et réduire les réactions allergiques chez les personnes hypersensibles  ?

Eh bien en tout premier lieu on y revient continuellement, travailler à la réduction du stress pour éviter la sur stimulation, l’activation permanente du système nerveux sympathique et passer plus de temps en mode parasympathique. Pour les hypersensibles, je recommande en particulier les exercices de respiration, le yoga restauratif et le yoga nidra, qui sont des voies d’accès simples, passives et efficaces au système nerveux parasympatique.

Mais bien entendu, comme souvent, les causes de l’augmentation de la perméabilité intestinale peuvent être multifactorielles. Voici d’autres causes auxquelles tu peux faire attention si tu es concernée : l’alimentation moderne et en particulier l’alimentation pro-inflammatoire (gluten, produits laitiers en particulier de vache), les médicaments pris sur le long terme (en particulier les IPP, les anti-inflammatoires, la chimiothérapie, et les antibiotiques), le sport intensif (qui réduit la quantité de L-glutamine, un acide aminé indispensable pour les jonctions serrées qui est consommée alors par les muscles), les déséquilibres de la flore intestinale.

On voit donc bien l’intérêt d’une prise en charge holistique, telle que le propose la naturopathie pour agir sur les bonnes causes.

Il existe des moyens pour rétablir la perméabilité intestinale.
Rétablir une digestion sereine, en commençant par une bonne mastication. Consommer suffisamment de protéines qui contient l’acide aminé L-Glutamine indispensable pour rétablir l’effet barrière des jonctions serrées, une alimentation riche en prébiotiques, en probiotiques et anti-inflammatoire, une alimentation riche en antioxydants et en fibres : fruits et légumes colorés, chocolat noir à fort % en cacao, thé vert, oléagineux, céréales complètes, curcuma, gingembre…

Et privilégiez autant que possible des aliments issus de l’agriculture biologique ou issus de l’agriculture raisonnée pour limiter les toxines et pesticides. Il sera intéressant de limiter la consommation d’aliments dits “pro-inflammatoires”, susceptibles de perturber l’équilibre de l’écosystème intestinal : viande rouge trop fréquemment, charcuterie, gluten, alcool, aliments frits, produits laitiers non fermentés, sucres raffinés, produits transformés…

Quels sont les micronutriments importants pour l’équilibre de la barrière intestinale et du système immunitaire ?

Suffisamment de zinc et de vitamine D à la fois pour la santé intestinale et le système immunitaire. Des antioxydants pour protéger les cellules contre le stress oxydatif qui entretient l’état inflammatoire. Vit C, vit E, Sélénium, manganèse, cuivre, magnésium. Des omégas-3 qui permettent la production de molécules anti-inflammatoires.

On peut bien-sûr travailler l’équilibre par l’alimentation, mais la prise de compléments alimentaires peut être utile pour aider à remonter certains niveaux si tu as des carences. C’est bien-sûr important de discuter de cela avec ton médecin, ton naturopathe ou le professionnel de santé qui t’accompagne.

On parle ici de travailler à la source du problème, mais sache que la naturopathie dispose également d’outils naturels pour soulager les symptômes des allergies en attendant d’avoir travaillé en profondeur sur ton intestin et ton système immunitaire.

L’aspect symbolique des allergies

Et pour terminer, j’avais envie de te parler de la symbolique de l’allergie. En effet, puisque l’allergie fait partie de la grande famille des hypersensibilités, outre l’aspect purement physiologique, cela fait sens que ce soit un problème fréquent des personnes hypersensibles.

Je parle assez peu de l’aspect symbolique des troubles physiques et maladies que l’on expérimente, et pourtant en consultation, je m’en sers de support et cela parle très souvent à mes consultants. Les symptômes que l’on expérimente sont le reflet des émotions que nous ressentons.

Alors, voyons cela pour les allergies.
Comme nous l’avons vu, l’allergie est une hypersensibilité de l’organisme à certaines substances vis-à-vis desquelles notre corps réagit de façon exagérée. Comme si ces substances, non toxiques pour le corps humain étaient perçues comme dangereuses. Et notre corps réagit de façon démesurée et hors de propos.

Symboliquement, les allergies nous parlent de notre difficulté à gérer le monde extérieur que l’on perçoit comme dangereux ou agressif. Nous nous plaçons alors dans « défense/attaque » qu’on peut corréler au mode combat/fuite ou orthosympathique de notre système nerveux, qui comme nous l’avons vu est souvent très actif quand on est hypersensible.

C’est donc avant tout un moyen de défense de notre Moi intérieur qui se sent en insécurité dans le monde qui l’entoure. Alors on comprend bien que quand on reçoit le monde avec moins de filtre que la moyenne, ce qui est le cas des personnes hypersensibles, il peut parfois nous sembler agressif. Les allergies démarrent d’ailleurs souvent en période changement, qui même s’il est heureux, peut s’accompagner d’une sensation d’insécurité dû à la perte de repères. L’allergie témoigne aussi d’un refus, d’un rejet de quelque chose que symbolise l’allergène. On peut alors se demander ce que représente l’allergène pour nous ?

Quels sont mes conseils par rapport à cela ?  Je dis souvent à mes clients qu’il faut utiliser au maximum la spécificité de notre système nerveux pour quelque chose qui nous fait du bien, qui nous est agréable et harmonieux, pour que notre système nerveux focalise moins notre attention sur ce qui nous « agresse ». Par exemple, si tu es très sensible au bruit, écoute souvent de la musique qui t’enchante ou des sons de la nature. Si c’est plutôt ton sens de la vue, fais en sorte de voir plus de beauté dans tes journées…Si c’est tes idées qui sont comme des pop-corn, trouve une activité dans laquelle tu vas pouvoir les mettre à profit, cela peut être professionnellement mais aussi dans tes activités extra professionnelles.

Le yoga nous permet de cultiver cette attention au corps, à ses messages, et si tu souffres d’allergies, je t’encourage à essayer d’observer quel message est là, et à te faire accompagner pour améliorer ta santé intestinale et l’équilibre de ton système immunitaire. Les allergies sont très fatiguantes pour l’organisme et quand on est en stress chronique le corps est souvent déjà épuisé, donc autant réduire ce qui peut l’être.

Récapitulons les points essentiels

Pour travailler sur ses allergies quand on est hypersensibles, il faut commencer par travailler sur la régulation de son système nerveux, puis de manière holistique sur sa santé intestinale, son niveau d’inflammation, et son hygiène de vie.

L’aspect holistique de l’approche alliant la naturopathie et le yoga est idéale pour soulager les troubles allergiques liés à ton hypersensibilité, et enfin retrouver ta pleine vitalité en tant qu’hypersensible.

Je t’offre un guide gratuit “7 étapes clés pour apprendre à gérer ton trop-plein d’émotions et de pensées, pour retrouver ton énergie et ta santé!”. Tu y trouveras notamment des conseils pour nourrir ton système nerveux! Pour le télécharger, c’est par ici :

Epingles cet article pour le retrouver plus facilement plus tard!