Les fêtes de fin d’année sont pour nombre d’entre nous le siège d’émotions ambivalentes. Il y à la fois nos émotions d’enfant, la magie de noël, les lumières, la joie de retrouver les siens, de donner…et des émotions parfois plus pesantes, comme la peur du réveil de certains conflits familial, de décevoir, de ne pas faire assez, de trop manger, de sortir épuisé de cette période, le sentiment d’obligation, d’excès…

Dans tous les cas c’est une période qui demande beaucoup d’énergie et d’agitation, et qui s’accompagne souvent de beaucoup de stress, or nous somme au début de l’hiver, à la fin de la période d’automne qui aggrave déjà notre dosha Vata. Cette agitation, cette course de fin d’année ne fait qu’aggraver les déséquilibres.

Comment bien vivre ses émotions pendant les fêtes?

Pour passer des fêtes sereines, il est important de ralentir et de prendre de soin de toi et de tes émotions.

Voici mes conseils pour un coeur serein pendant les fêtes!

• Espacer les achats : Eviter la journée marathon de cadeaux à la dernière minute. Si possible, essayer de les étaler sur plusieurs sessions afin d’éviter de t’épuiser. 

• Prévoir dans ton emploi du temps des sorties au grand air : quelque soit la météo il est important de sortir respirer l’air frais dehors. Couvre-toi bien, surtout les oreilles s’il y a du vent froid (pour éviter d’aggraver Vata) et sors très régulièrement. L’hiver, nous passons plus de temps dedans, voyons très peu le soleil, et ce manque de lumière et d’oxygénation participe à la fatigue et à une éventuelle dépression saisonnière.

• Prends le temps d’observer tes émotions et de poser une intention : chacun de nous à une vision différente des fêtes de fin d’années. Pour certains, la magie de noël enfantine est toujours bien présente, pour d’autres c’est une période qui réactive un sentiment de solitude, une inquiétude sur notre société de consommation, un sentiment d’obligation et d’efforts, le gâchis alimentaire, etc…Je t’invite à te poser la question de ce que tu ressens par rapport à noël et à faire ensuite un choix de pensées conscient, qui te fasse du bien, qui te serve. Tu as le choix de tes pensées, et celles-ci façonneront ta vision de ces fêtes de fin d’années. Tu peux poser une intention pour cette année. Par exemple, celle de vivre ces fêtes dans le partage et l’amour, le repos, la simplicité, le bonheur d’être ensemble et de faire plaisir, joie de recevoir.

• Prends du temps pour faire ce qui te fait plaisir et te repose : plonge-toi dans un bain relaxant aux huiles essentielles, lis un bon bouquin, regarde un film de noël ou un dessin animé, écoute de la musique, tout ce qui t’apporte du plaisir et te permet de faire une pause.

• N’oublie pas ton corps dans toute cette agitation : bien vivre ses émotions passe aussi par le corps. Sois-en convaincue! Qu’est-ce qu’une émotion? C’est une réaction psychophysiologique qui fait appel tant à notre corps qu’à notre esprit. C’est le mouvement de la vie en nous. Bouger le corps aide à libérer les émotions. Respirer aide à les accueillir. Pour finir cet article, je te propose quelques postures de yoga d’ouverture de hanches, particulièrement bénéfiques pour s’ancrer dans cette période d’agitation, pour nous aider à libérer les émotions. Prends ses postures et respire consciemment dedans. Observe le mouvement du souffle dans ton corps et dirige l’expiration vers les zones les plus « bruyantes de sensations » et laisse-les s’ouvrir.

Utthita Parsvakonasana ou l’angle étiré :

Du chien tête en bas, inspire et emmène la jambe gauche entre les mains, tourne le pied droit vers la droite perpendiculaire au pied gauche et redresse-toi. Pose le coude gauche sur le genou gauche, puis inspire lève le bras droit au dessus de ton oreille paume de main vers le sol. Reste quelques respirations puis pose les deux mains autour du pied gauche et reviens en chien tête en bas. Fais l’autre côté.

2. Malasana :

Debout pieds écartés un peu plus largement que la largeur du bassin, tourne les pieds à 45° vers l’extérieur, puis plie les genoux et descend le bassin vers le sol comme si tu voulais t’asseoir. S’il n’est pas physiologiquement possible de poser les talons au sol, roule une couverture sous les talons pour les soutenir. Joins tes mains en prière devant le coeur. Inspire lève le coeur vers le ciel en pressant les coudes contre les cuisses. Puis expire relâche les bras vers le sol, paumes de mains vers le ciel et relâche la tête vers le sol. Respire bien ici. 

3. Kapotasana ou le pigeon : 

Du chien tête en bas, avance le genou droit vers le poignet droit et pose la cuisse droite sur le sol. Le talon droit est près du périnée et ton genou droit s’ouvre  légèrement vers l’extérieur. Allonge la jambe gauche au sol. Inspire, lève le coeur vers le ciel, puis expire viens déposer le front sur une brique ou sur tes mains. Pousse sur tes mains et le pied gauche pour remonter en chien tête en bas.

Prends soin de toi!

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